brzuch jak w

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu:57.5 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :plecy, biust, ramiona,talia,brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od maja, ćwiczenia: treningi Jillian Michaels (mixy cardio, siłowych), conajmniej 4 razy w tygodniu, czasem były góra 2tyg [...]

no body powiem Ci ze jak grubasek troche ramiona z barkami Ci sie zlaly strasznie . Lepiej to wygladalo na zylce. brzuch i klata spoko .teraz widze jaka rozncia jest jak ma sie dobra rzezbe a jak mase.Dlatego mam zamiar dociac w tym roku btw ramiona duze. widze ze niektorzy szybcy jak blyskawica z hadesem pozdro koksy.

[...] ale dla starszej osoby - mam na myśli takiej, której bliżej do półwiecza ;) widzi się takiego 48-latka i myśli się ,,o kurde, bardzo dobrą formę chłop trzyma na stare lata, brzuch w ryzach, łapa duża, klata szeroka" ;) Domyślam się, że utrzymanie takiego BF% jak na fotce z profilu wymaga już wielu wyrzeczeń w życiu codziennym (ścisła dieta, [...]

[...] całkiem niezły. Brakuje mi jednak czegoś na triceps, no i może wykroki zamieniłbym na coś typowo na dwugłowe, na przykład martwy ciąg na prostych nogach. Dorzuc też coś na brzuch, na mięśnie poprzeczne i proste. Trening możesz wykonywać zarówno w obwodach jak i normalnie w seriach, jednak tak czy inaczej, nogi daj na jego początek, nie na [...]

[...] naprawdę działają na głowę. Staram się wtedy wziąć w garść mimo wzdęcia iść na trening, biegać cokolwiek ale kryzysy też sa i jak widzę że zjem paczkę żelków zapije colą a brzuch mnie nie boli to czasami jak już mi siły opadną po stosowaniu "czystej" miski przez tydzień po prostu tak jem. Jakkolwiek d****nie to brzmi ale mój brzuch jest płaski [...]

greene co raz lepiej kontroluje brzuch na mr olympii nie był tak widoczny jak wczesniej heath i cała reszta stawki tez moga wystepowac w obcy pasazer nostromo ;-)

@jimmy180: jak mowie, jak nie wydole, to lekko zmodyfikuję... ale powinienem dac rade, w koncu znam juz siebie... @slickPL: zmieniłem kilka błedow i zastosowalem twoją poradę dot. bica, ale zostawiłem 3 cwiczenia Poniedziałek Barki - siedząc, wyciskanie sztangi zza karku – 12,10, 10, 8, 8 - stojąc, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

Ja właśnie zjadłem 4 kabanosy i popiłem gainerem truskawkowym... a potem się człowiek zastanawia dlaczego mu brzuch rośnie... Btw: podobnie jak Saida się zaopatrzyłem w ściągi na jutro.. szczęsciu trzeba pomagać

siemano hmm jak dotnę brzuch do końca, zacznę dodawać kcal + węgle o niskim IG, utrzymam aeroby na 2-3x w tygodniu, łapać kg bez obrastania w tłuszcz, będzie ciężko ale może dam radę.

Sorry za poganianie.. wstawiam cały trening razem, prosze o sprawdzenie ćwiczeń, tak samo serii jak i powtórzeń :) z góry dzięki za pomoc :) Niedziela: barki,triceps,brzuch Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 4x 8,8,6,6 2. Unoszenie hantli w bok stojąc 4x 12,12,10,10 3. Arnoldki 4x 12,12,10,10 Triceps: 1. Pompki na poręczach 4x 8-6 (jaka [...]

Zestaw A Plecy: martwy ciag (5 serii, od 6 do 12 powtórzen) dorzuciłbym podciaganie na drazku 3x max Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce plaskiej (5 serii, od 6 do 12 powtórzen) Barki: wyciskanie sztangielek (4 serie, od 6 do 12 powtórzen) Triceps: wyciskanie sztangielki oburacz w siadzie (3 serie, od 6 do 12 powtórzen) [...]

Widzę właśnie, że mocny Konkretnie - wytrzymały, w sumie nie dziwię się bo na treningach SW pewnie dziesiątki jak nie setki brzuszków robicie. A próbowałaś kiedyś ćwiczyć brzuch nie dodając powtórzeń, tylko raczej podnosząc stopień trudności ćwiczenia ?

[...] równie dobrze mogłabym ciągnąć o śniadaniu i bananie przed treningiem, ale nie chce znowu rozregulowywać organizmu jak go przyzwyczaiłam do pewnej systematyki... zestaw na brzuch jest ok, tylko chyba za bardzo mi tyra górne partie, a za mało dolne... no i Iza mówi, że niekoniecznie jest dobry na kręgosłup (który mnie nachrzania od paru dni). [...]

Hejka :) widze ze tez robisz allachy. Ja probowalam w zeszlym tyg ale srednio mi wychodizlo. Czujesz dobrze brzuch? Dziwne jest to cw, nie za bardzo wiem jak je robic. Trzymasz dlonie w jednym miejscu czy sciagasz je caly czas? Sorki za chaotyczne pytania, pisze jednym okiem drugie pilnuje roboty :) Pozdrowienia :)

Hmm, mc myslalem ze pojdzie ciezej, ale poszlo lajtowo. Chyba mc do konca nie ogarne z progresja, bo mam tylko 116kg, chyba ze pozycze od kogos ciezaru;d. Podciaganie jak podciaganie. Wioslo w miare poszlo;d i szrugsy tez git. Bic fajnie poszedl, zauwazylem ze podczas uginania nachwytem na modlitewniku za***iscie pracuje nachwyt przedramienia, [...]

NIE TYLKO NA MECIE MOZNA MIEC WYDETY BRZUCH:) a ile pijesz wody? bo jak ja wypijalem 3 litry na treningu i tak dzien w dzien to tez moj brzuch wydawal sie wydety.a ostatnia sprawa to-czy wczesniej tez ci tak rosl brzuch?bo moze masz tak ze te miesnie rozwijaja sie bardzo szybko jak u mnie zrobie kilka treningow i tez jest na centymetrze kilka [...]

[...] Triceps -wyciskanie francuskie sztangi leząc 4x10 -prostowanie ramion na wyciągu 4x 5 10 15 20powtórzen -pompki na poręczach 3xmax Wt plecy+brzuch+tył barków plecy -podciąganie na drązku 4xmax -wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 -podciąganie końca sztangi 3x6 [...]

No to może dokończe ( to będzie odpowiedź dla Shnosnasa ); Kiedy moi kumple już leżeli na glebie jeden z nich uderzył typa w brzuch i widząc radiowóz wybiegał niedaleko niego aby zrócić uwage mendziarzy. Ci wbrew temu jak się mówi od razu dali gazu do dechy i złapali 2 z 3 tamtych. Zabrali ich na komisariat , moi kumple poszli na obdukcje a [...]

[...] trening - siłownia wczoraj miałem wspólny super trening z Piotrem Klojzym (IBFA Mr Universe,Mr Europe) jest cała video relacja z treningu klatki, tricepsów oraz brzucha - także niedługo pojawi się film z treningu oraz porad Piotra oraz mini wywiad trening odbył się w Jarosławiu na siłowni Państwowej Wyższej Szkoły [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojąc 12/10/10/8 - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc w podchwycie z supinacją 10/10/10/10 na rękę Piątek: Barki+przedramiona+brzuch Barki: - Wyciskanie sztangielek 12/10/10/8 - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/8/6 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8/8 Przedramiona: [...]